Hafızanın zayıflamasına neden olan en önemli etken yeterli ve dengeli beslenememekten geçer. Hafızayı güçlendiren temel besinlerden bahsetmek istiyorum sizlere; hafızayı güçlendiren besinlerin genellikle yağ oranı düşük besinlerden oluşmaktadır. Balık yağı hafızayı çok iyi güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Balık yağı normal bildiğimiz zararlı yağlardan olmayıp omega üç yağı içerir. Omega üç yağının alzaimer hastalığına yakalan hastalara önerildiği de faydaları arasındadır. Ayrıca hafızanın güçlenmesinde önemli etkisi bulunan k vitamini içerikli besinlerinde tüketilmesi tavsiye edilir. K vitamini içeren sebzeler brokoli ıspanak kuşkonmaz gibi sebzeler hafızayı önemli ölçüde güçlendirir.
Meyvelerin çoğunun da belleği güçlendirdiği bilinmektedir. Özellikle tüm meyvelerinin portakal hariç kabuğu ile beraber yenilmesinde hafızaya yararı olduğu da unutulmamalıdır. Süt ve süt ürünlerinin içeriği sebebiyle hafızayı güçlendirildiği yaraları arasındadır. Hayvansal ürünlerinden yumurta içerdiği vitaminlerden dolayı belleğin hafıza bölümü ile ilgili kısmına önemli ölçüde katkısı olduğu unutulmamalıdır. Günde bir bardak yeşil çay içerek vücuttaki kolesterolü azaltarak beyne çok faydası dokunur. Kepekli tahıllarında b12 b9 folik asit gibi vitaminleri içerdiğinden konsantrasyonu artırır aynı zamanda belleğin güçlenmesine katkıda bulunur. Yüksek miktarda siyah kakao içeren çikolata beynin reseptörlerini iyi çalıştırıp hafızayı güçlendirir. Ispanak en önemli yeşil sebzelerin başında gelir. Ispanak içeriği sayesinde kan hücrelerinin oksijen taşıyan kısmı ile alakalı olup oksijenin beyne gitmesine yardımcı olur. Beyin fonksiyonlarında çok iyi faydaları vardır.
Bir yanıt bırakın