Kalp dama hastalıkları çoğunlukla genetiktir. Bu hastaların damar yapısında incelik görülür. Ayrıca varis hastalığı da yine bu hastalarda sık görülen bir durumdur. Kalp damar sağlığını korumanın yollarını ise şöyle sıralamak mümkündür; her gün meyve tüketmek, C vitamini, çinko ve flevonoid alımı açısından damar sağlığını korumaya yardımcıdır. Kılcal damarlarda çatlamayı önler ve kan dolaşımını hızlandırır. Sırt üstü uzanıp yapılan bacak egzersizleri de damar sağlığı açısından oldukça yararlıdır. Düzenli yürüyüşler ve ayakkabı seçiminde rahatlığa önem vermek de damar sağlığı için faydalı önlemlerdir. Merdiven inip çıkmak ve bol bol yüzmek de bacak kaslarını ve damarlarını çalıştırması açısından damar yolu sağlığını koruyucu nitelik taşımaktadır.
Bunlar dışında dengeli beslenmek, kolesterol kontrolü yaptırmak, tansiyona dikkat ederek yaşamak, stresten uzak durmak ve oluşan stresi azaltmak, kafein içeren içecekler tüketmemek, kaliteli uyku, fazla kilolardan kurtulmak ve vücut kitle indeksini dengede tutmak, sigaradan uzak durmak, günlük tuz miktarını aşmamak da kalp damar sağlığını korumak için alınabilecek önlemler arasındadır. Ayrıca 40 yaşına geldiğinizde yılda bir kez efor testi yaptırmanız, günde en az bir domates, bir diş sarımsak ve bir tane soğan tüketmeniz, çekirdekli üzümü çekirdeğiyle birlikte tüketmeniz, yemeklerinizde fındık yağı kullanmanız ve tahıl ağırlıklı beslenmeniz, haftada iki kez de mutlaka balık tüketmeniz, iki günde bir de yeşil sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir.
Bir yanıt bırakın