Kilo

Limonlu su gerçekten zayıflatır mı? yoksa bir efsane mi?

27 Şubat 2025 vbroot 0

Limonlu su, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olup genel sağlık için faydalı bir içecektir. Kilo vermeye doğrudan bir etkisi olmasa da, su tüketimini artırarak tokluk hissini destekleyebilir ve şekerli içeceklerin yerine sağlıklı bir alternatif olabilir. Sabahları limonlu su içmek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilir ancak tek başına yağ yakıcı bir etkisi bulunmaz. Limonlu suyun metabolizmayı hızlandırdığı veya vücudun pH dengesini değiştirdiği iddiaları bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Sonuç olarak, kilo vermek için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları esas alınmalıdır.

Hızlı kilo vermek mi? tek besin diyetlerine dikkat!

27 Şubat 2025 vbroot 0

Tek besin diyetleri, kısa vadede kilo kaybı sağlasa da genellikle su ve kas kaybına neden olduğu için uzun vadede sürdürülebilir değildir. Vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerin eksik alınması, halsizlik, yorgunluk ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, tek tip beslenme metabolizmayı yavaşlatarak kilo vermeyi zorlaştırır ve psikolojik olarak da huzursuzluk yaratabilir. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz şarttır. Hızlı çözümler yerine sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar benimsemek uzun vadede en doğru yaklaşımdır.

Beden kütle indeksi ve kilo

27 Şubat 2025 vbroot 0

Beden Kütle İndeksi (BKİ), kişinin vücut ağırlığının boy uzunluğuna göre nasıl bir seviyede olduğunu gösteren basit ve yaygın bir ölçüm aracıdır. Diyetisyen olarak bizler ve sağlık profesyonelleri, BKİ’yi bireylerin genel sağlık durumunu değerlendirirken önemli bir gösterge olarak kullanır. Ancak, bu ölçümün sadece bir parçası olduğunu ve sağlığın sadece sayısal bir değerden ibaret olmadığını unutmamak gerekir. Peki, BKİ nedir, nasıl hesaplanır ve neyi ifade eder? Bu yazıda, BKİ’nin ne olduğunu, nasıl yorumlanması gerektiğini ve sağlık üzerindeki etkilerini daha detaylı inceleyeceğiz.