Diğer kadınlara oranla daha az kemik dokusuna sahip olan kadınların osteoporoz rahatsızlığına yakalanma tehlikesinin çok daha yüksek olduğu bilinmektedir.
Yapılan bazı bilimsel araştırmalara göre dünyada üzerinde bulunan 200 milyon kadının ortak problemi haline gelen osteoporoz, 60 ve 70 yaşları arasındaki kadınların üçte biri, 80 yaşlarındaki kadınların ise üçte ikisinde görülen bir rahatsızlıktır. Tabi ki her rahatsızlıkta olduğu gibi doğru beslenme yöntemi ile osteoporozun rahatsızlığının önüne geçilmesi mümkün olabilmektedir. Kemik erimesini önleme yollarından biri olan kalsiyum, magnezyum ve mineral içeriği olarak zengin olan besinlerin tüketilmesi kemik yapısını güçlendirmeye büyük bir oranda etki sağlamaktadır. Kemiğinizin sağlığını koruyabilmeniz için en önemli tüketilmesi gereken mineral bildiğiniz gibi kalsiyumdur. Bu sebepten dolayı da kemik erimesi rahatsızlığından kendinizi koruyabilmeniz için tüketmeniz gereken en önemli besinler süt ve süt ürünleri arasında yer almaktadır. Sofranızda çok sık yer vermeniz gereken besinlerden olan peynir ve diğer süt ürünleri, kalsiyum içeriği bakımından oldukça zengin besinler arasında yer almaktadır. Aynı zamanda kemik erimesini önleme yolları arasında yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi de vardır. Bununla beraber; kuru baklagiller, kuruyemiş ve D vitamini içeren gıdalar aynı zamanda tahıl içeriği zengin besinlerinde kemik erimesi rahatsızlığından korunmanız için oldukça önemli ve tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Oldukça yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyum içeriğine sahip olan kayısıyı tüketmek, kemik erimesi rahatsızlığında size faydası olacak bir meyvedir. Ayrıca vücudunuzda bulunan D vitamininin çalışır hale getirilebilmesi için günde mutlaka en az 15 dakika güneşin ışığından yararlanması gerekmektedir. Kahvaltılarınızda her gün tüketmeniz gereken yumurtanın sarısında da yüksek miktarda D vitamini bulunmaktadır. Bu yüzden kemik sağlığınız için yumurta tüketimine özen göstermelisiniz. Ayrıca kemiklerinizin sağlığını düşünüyorsanız o zaman çay, kahve gibi kafein içerikli olan içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmanız gerekecektir.
A, E ve C vitaminlerini içeriğinde barındıran ve oldukça zengin olan kalsiyum içerikli brokoli ve marul gibi yeşil sebzelere sofranızda yer verir ve tüketirseniz o zaman kemik erimesi rahatsızlığını önlemeyi başarırsınız.
Bir yanıt bırakın